Tirón alto con barra

Cuerpo Completo

Pies al ancho de caderas, agarre prono algo estrecho; rodillas flexionadas y bisel de cadera, espalda recta. Impulsa explosivo caderas/piernas y sube la barra pegada con codos altos hasta pecho/hombros; core tenso, controla la bajada. Evita tirar solo con brazos, redondear la espalda o cargas excesivas. Inspira antes, exhala en el tirón.

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