Sentadilla con barra sobre caja

Pierna

Coloca caja a la altura deseada, barra sobre trapecio, pies al ancho de hombros, torso erguido y core activo. Baja controlando: caderas hacia atrás hasta sentarte en la caja, pausa breve sin rebotar, impulsa con talones y sube. Columna neutra, rodillas alineadas, respira (inhala al bajar, exhala al subir). Evita cargas excesivas; usa spotter/jaula si trabajas con mucho peso.

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