Peso muerto rumano con brazo único y piernas escalonadas

Glúteos

Ejercicio unilateral para isquiotibiales y glúteos: postura escalonada, pesa en un brazo junto al muslo; hinge de cadera deslizando el peso por la pierna adelantada hasta estiramiento. Mantén espalda neutra, estabilidad con la pierna trasera, impulsa cadera y aprieta glúteos. Evita redondear. 3–4 series de 6–12 rep por lado. Respira: inhalar al bajar, exhalar al subir.

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Monitorea tu progreso

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