Perro boca abajo con elevaciones dinámicas de talón

Pierna

En perro boca abajo (manos al ancho de hombros, caderas elevadas) activa brazos, piernas y core. Haz elevaciones dinámicas de talón: empuja (flexión plantar) y baja controlado (dorsiflexión). Respira: exhala al subir, inhala al bajar. Mantén peso repartido; evita colapsar hombros o arquear lumbar; si tiran isquiotibiales, flexiona rodillas. Beneficios: mejora movilidad de tobillos, activa gemelos y estabiliza hombros.

Gym Monster

La revolución del entrenamiento en casa.
Gym Monster reemplaza un gimnasio completo con tecnología compacta, peso digital real y más de 500 rutinas guiadas.

Comprar ahora

Construido con Ciencia

Sus motores digitales generan resistencia suave y silenciosa que se adapta en tiempo real a tu fuerza y ritmo.

Experiencia inmersiva

La pantalla de Speediance te guía en cada movimiento con entrenadores reales, conteo de repeticiones, correcciones automáticas y rutinas personalizadas.

Se adapta a tu Espacio

Gym Monster se pliega con precisión milimétrica y llega completamente armada.

Monitorea tu progreso

Gym Monster registra cada entrenamiento, aprende de ti y te sugiere rutinas que se adaptan a tu condición física para mejorar contigo.