Siéntate frente a la máquina Gym Monster 2 con la polea alta y coloca las dos asas en agarre neutro; ajusta el respaldo o la posición para que tu torso quede ligeramente inclinado hacia adelante. Sujeta las asas con los brazos completamente extendidos y las manos a la altura de los hombros o un poco más altas, manteniendo el core activado y la espalda recta. Desde esa posición, tira las asas hacia abajo y hacia atrás con los brazos rectos, llevando el movimiento desde los hombros hasta que sientas la contracción en los dorsales; evita doblar los codos para que el trabajo se mantenga en la espalda. Mantén la posición un segundo y regresa controladamente a la posición inicial sin dejar que el peso caiga bruscamente. Exhala al realizar el jalón e inhala al volver; evita balanceos, tirar con el cuello o arquear la espalda para maximizar la activación de dorsal ancho y músculos accesorios de la espalda.