Acuéstate boca abajo sobre el banco inclinado con la cabeza hacia el cable alto y los pies apoyados; sujeta la cuerda con agarre neutro y brazos estirados por encima de la cabeza, codos apenas flexionados. Manteniendo el torso pegado al banco y la columna neutra, tira de la cuerda en un arco hacia abajo hasta que las manos queden a la altura de los muslos o caderas, contrayendo dorsal y serrato; evita flexionar los codos para que el esfuerzo se mantenga en dorsales y en la parte larga del tríceps. Regresa controladamente a la posición inicial sin dejar que los hombros se encojan ni que el peso caiga bruscamente. Respira exhalando al bajar la cuerda e inhalando al volver; usa un peso que permita ejecutar el movimiento con control y técnica.