Estiramiento en zancada lateral

Pierna

Párate junto a la Gym Monster 2, pies más anchos que caderas, manos al pecho. Da zancada lateral amplia a la derecha; flexiona rodilla derecha, pierna izquierda extendida con empeine apoyado. Hundir cadera hasta estirar aductores. Torso erguido, rodilla alineada con pie, no sobrepasar punta. Mantén 20–30 s, vuelve al centro y repite al otro lado. Haz 2–3 series por lado. Suspende si aparece dolor agudo.

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