Estiramiento del deltoides lateral

Hombro

De pie con espalda recta y pies al ancho de caderas, lleva un brazo estirado a través del pecho a la altura del hombro; con la otra mano sujeta el brazo por encima del codo y tira suavemente hasta notar el estiramiento lateral del deltoides. Hombro relajado, sin encoger el cuello ni girar el torso; brazo puede estar ligeramente flexionado. Respira profundo, mantén 20–30 s y repite 2–3 veces por lado. Si hay dolor agudo, reduce intensidad o detén el ejercicio.

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