Estiramiento de gemelos en posición de flexión

Pierna

En Gym Monster 2, planta en la plataforma y talón en el borde. Flexiona la rodilla a estirar (~90°), tronco recto o ligeramente inclinado. Empuja el antepié hasta notar estiramiento en la pantorrilla. Mantén 20–30 s sin rebotes; repite 2–3 veces por pierna. No arquees ni forces; si duele agudo, reduce o detén.

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Monitorea tu progreso

Gym Monster registra cada entrenamiento, aprende de ti y te sugiere rutinas que se adaptan a tu condición física para mejorar contigo.