Colócate en la estación de soporte de la Gym Monster 2 (apoya los antebrazos en los reposabrazos y la espalda contra el respaldo), piernas colgando y pies juntos; activa el core y, expirando, eleva las piernas extendidas en diagonal hacia arriba y afuera formando una “Y” (mantén las piernas rectas o ligeramente flexionadas según tu nivel) hasta que el cuerpo forme la inclinación deseada; mantén una breve pausa en la posición alta y desciende controladamente sin balanceos hasta la posición inicial. Este movimiento trabaja principalmente el recto abdominal inferior, flexores de la cadera y oblicuos; evita arquear la zona lumbar y usa una versión con rodillas flexionadas si necesitas una opción más fácil, o añade peso en los tobillos y control excéntrico lento para aumentar la dificultad.