Desplazamiento lateral en línea U

Pierna

Posición atlética: pies a ancho de cadera, rodillas flex., torso erguido, mirada al frente. Desde el centro de una U, desplázate lateral con pasos cortos y explosivos, empuja con pie exterior y vuelve por el interior. Mantén peso en planta, cadera baja y core activo; evita cruzar pies y colapsar rodillas. Respira controlado (exhala al empujar, inhala al recuperar). Prioriza técnica. 8–12 rep por lado o 20–30 s.

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