Curl femoral a una pierna en banco inclinado

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Grupo muscular

Pierna

Detalles

Acuéstate boca abajo en banco inclinado con caderas apoyadas; una pierna colgando y otra para estabilidad. Sujeta el agarre, tronco estable y rodilla alineada al borde. Flexiona llevando talón a glúteo, sube controlado con pausa breve, baja lento. Exhala al subir, inhala al bajar; evita impulso y balanceo.

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