Toques de hombro en cuadrupedia

Abdomen

En cuadrupedia (manos bajo hombros, rodillas bajo caderas), columna neutra, core activo y glúteos contraídos. Exhala y toca con una mano el hombro contrario alternando, sin rotar torso/caderas. Para más intensidad, levanta rodillas o haz plancha; mantén respiración y movimiento controlados.

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