Peso muerto rumano escalonado con doble asa

Glúteos

De pie en posición escalonada, sujeta asas a la altura de muslos; pies cadera-ancho, rodillas flexionadas. Mantén columna neutra, core activo; hinge llevando caderas atrás hasta estirar isquiotibial adelantado, sin redondear. Controla descenso, vuelve empujando cadera y contrayendo glúteos, exhala al subir. Ejecución lenta, 6–15 repeticiones, empezar con poco peso. Evitar con dolor lumbar agudo; consulta profesional si dudas.

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