Siéntate en el aparato inclinado (Gym Monster 2) con el pecho apoyado contra el respaldo, toma la barra con las manos a la anchura de los hombros y los brazos totalmente extendidos; mantén el tronco estable y el core contraído. Desde esa posición, sin flexionar los codos, tira de la barra hacia abajo en un arco controlado llevando las manos hacia los muslos o la parte alta de los cuádriceps, concentrando el esfuerzo en la contracción de los dorsales y manteniendo los hombros hacia abajo (depresión escapular). Regresa lentamente a la posición inicial hasta sentir un estiramiento en los dorsales, siempre controlando el movimiento y evitando el impulso o balanceo. Respira: exhala al bajar la barra e inhala al volver a la posición inicial. Evita doblar excesivamente los codos, encoger los hombros o arquear la espalda para mantener la eficacia y seguridad del ejercicio.