Extensión oblicua de pierna unilateral en posición supina

Abdomen

Acuéstate boca arriba con una pierna flexionada y la otra extendida en diagonal. Extiende controlada la pierna opuesta activando core y oblicuos; contrae cuádriceps y regresa sin arquear la lumbar. Respira (exhala al extender). 8–15 rep x 2–4 series; inicia sin peso. Evita balanceo o dolor.

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