Tumbado de lado en plancha lateral sobre el antebrazo, con el cuerpo en línea recta y las caderas apiladas, eleva la pierna superior manteniéndola recta para abducir la cadera y luego bájala de forma controlada sin apoyar; mantén el abdomen y los glúteos activados y evita que el torso rote. Realiza el movimiento de forma lenta y controlada, exhalando al elevar y asegurando que el rango de movimiento venga de la cadera; este ejercicio trabaja principalmente el glúteo medio y los abductores de la cadera y mejora la estabilidad lateral del tronco.