Peso muerto rumano escalonado con cuerda de tríceps

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Grupo muscular

Glúteos

Detalles

Polea baja con cuerda, posición escalonada. Agarra neutro, brazos extendidos. Hinge en caderas y baja controlado (RDL), espalda recta y rodillas flex. Impulsa caderas y aprieta glúteos; luego tira al pecho y extiende tríceps. Inhala al bajar, exhala al subir. Mantén core y usa peso controlado.

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