Siéntate en la máquina con el torso ligeramente inclinado hacia adelante y el pecho apoyado en el respaldo; sujeta la barra con agarre inverso (palmas hacia arriba) a la anchura de los hombros. Comienza con los brazos totalmente extendidos y los hombros hacia atrás para mantener tensión en los dorsales. Manteniendo los brazos rectos, tira la barra hacia abajo y atrás desde la articulación del hombro hasta que pase cerca de la parte superior de los muslos/waistline, contrayendo los músculos de la espalda; luego regresa controladamente a la posición inicial sin perder la tensión. Respira: exhala al tirar e inhala al volver. Consejos: evita doblar los codos o balancear el torso, usa una carga que permita mantener los brazos rectos y el movimiento controlado. Músculos principales trabajados: dorsal ancho, teres mayor y músculos de la parte media-baja de la espalda.