Acuéstate boca abajo sobre el banco inclinado de la máquina Gym Monster 2, pies apoyados y pecho alineado con el respaldo; sujeta las dos asas por encima de la cabeza con los brazos extendidos y las palmas enfrentadas. Mantén los codos apenas flexionados (brazos rectos) y el core activado; desde esa posición tira las asas en un arco hacia abajo y atrás hasta que las manos queden a la altura de las caderas o ligeramente por delante, concentrando el movimiento en la retracción y descenso de los hombros. Haz el movimiento de forma controlada, manteniendo los brazos rectos y evitando tirar con el cuello o balancear el torso; regresa lentamente a la posición inicial sin dejar que las poleas golpeen. Respira exhalando al bajar las asas e inhalando al volver arriba. Músculos principales trabajados: dorsal ancho y serrato anterior, con implicación de romboides y deltoides posteriores; usa un peso moderado para mantener técnica y rango completo.