Flexión hacia adelante de pie

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Grupo muscular

Glúteos

Detalles

Párate frente a la máquina con pies a la anchura de caderas y agarra la barra a la altura de los muslos. Flexiona ligeramente rodillas, activa core y empuja caderas hacia atrás manteniendo columna neutra hasta estirar isquiotibiales. Mantén 1–3 s, vuelve contrayendo glúteos, respira controladamente, evita rebotes y detén si hay dolor agudo.

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