Estiramiento de trapecios

Espalda

Siéntate o párate con columna recta y hombros relajados. Gira la cabeza e inclina la oreja derecha al hombro; mano derecha en la cabeza con presión suave, izquierda fija asiento/cadera. Mantén 20–30 s, respira; vuelve y repite 2–3 veces por lado. Precaución: no forzar ni movimientos bruscos; detén si hay dolor o lesión cervical; consulta profesional.

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