Párate frente a un banco; apoya el talón de una pierna con rodilla levemente flexionada y espalda recta. Inclínate desde la cadera hasta notar estiramiento posterior del muslo, sin rebotes. Respira, mantén 20–30 s; 2–3 repeticiones por lado sin dolor.
Gym Monster
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Gym Monster registra cada entrenamiento, aprende de ti y te sugiere rutinas que se adaptan a tu condición física para mejorar contigo.