Estiramiento de espalda arrodillado

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Grupo muscular

Espalda

Detalles

Arrodíllate con rodillas a la anchura de caderas y manos en el acolchado frente a ti. Inhala para alargar la columna; al exhalar desliza el torso hacia adelante y abajo, redondeando la zona lumbar. Mantén 20–40 s, repite 2–4 veces. Si hay dolor intenso, detén y consulta.

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