Descenso activo de pierna recta

Abdomen

Acuéstate boca arriba con columna neutra y piernas elevadas; activa el core y retroversión pélvica. Baja una pierna lenta y controlada (3–5 s) extendida sin despegar lumbar; inspira al bajar, exhala al subir. Alterna piernas; evita balanceos. Ajusta: flexiona rodilla o añade peso.

Gym Monster

La revolución del entrenamiento en casa.
Gym Monster reemplaza un gimnasio completo con tecnología compacta, peso digital real y más de 500 rutinas guiadas.

Comprar ahora

Construido con Ciencia

Sus motores digitales generan resistencia suave y silenciosa que se adapta en tiempo real a tu fuerza y ritmo.

Experiencia inmersiva

La pantalla de Speediance te guía en cada movimiento con entrenadores reales, conteo de repeticiones, correcciones automáticas y rutinas personalizadas.

Se adapta a tu Espacio

Gym Monster se pliega con precisión milimétrica y llega completamente armada.

Monitorea tu progreso

Gym Monster registra cada entrenamiento, aprende de ti y te sugiere rutinas que se adaptan a tu condición física para mejorar contigo.