Curl nórdico inverso

Pierna

Ejercicio para cuádriceps, core y estabilidad de cadera; estira el cuadríceps. Posición: arrodillado, pies sujetos, tronco erguido. Ejecuta: inclina torso atrás pivotando en rodillas, vuelve contrayendo cuádriceps. Respira: inspira al bajar, expira al subir. Mantén core, evita arquear; usa manos/banda para ayudar o aumenta ROM/resistencia para progresar.

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